继上条减肥帖子让我科普到很多健康饮食知识。。

ccnico · 发表于 2022-6-29 19:59:28

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今天开始就是粗粮+牛肉、鸡胸肉+蔬菜了。我在网上search了一下，每天就是维生素+蛋白质+适量碳水。再加上我在健身房买了私教课。健康饮食+规律运动，我感觉一个月瘦个六七斤应该不是问题。
等我下个月瘦下来跟大家报喜O(∩_∩)O哈哈~

猫の憤怒 · 发表于 2022-6-29 20:24:11

找些漂亮的女伴，一起在各种各样的地方做各种各样的运动其实更有效，也更容易坚持下去。

日华路 · 发表于 2022-6-29 20:26:54

那么系统啊！期待你的成果！

一头牲口 · 发表于 2022-6-29 21:00:32

楼主终于找到正确方法了，尽量减少碳水，换成蛋白质（肉，蛋）即可。

川口最高 · 发表于 2022-6-30 08:56:21

需要测量一下自己的基础代谢，认真计算一下每天摄入的热量，最初的时候，二者的差放在500千卡就行了，也不会太痛苦。

川口最高 · 发表于 2022-6-30 08:57:27

猫の憤怒发表于 2022-6-29 20:24
找些漂亮的女伴，一起在各种各样的地方做各种各样的运动其实更有效，也更容易坚持下去。 ...

这是好主意，但是有些人减肥的目的就是要“找些漂亮的女伴”，所以在这之前，还是要科学减肥才行。

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