分享帖--自己的减肥工具级成果--长贴慎入

tuyy910 · 发表于 2013-4-22 21:09:53

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   现在早上中午爱吃什么就吃什么，不过要避免吃过于油腻和太甜的东西，当然也不能像以前一样吃到撑！想减肥，最重要的管住嘴！不过这一点对于我来说，太难太难了！馋嘴的时候，就能想到自己减肥的痛苦，随意就带着内疚的心里偷吃一点点！晚上有的时候只吃菜，要是时间早的话，肚子也很饿的时候，稍微吃一点点米饭！晚上如果再饿再馋的时候，就啃黄瓜或者吃水果了
以上是我的饮食！原来发现馋嘴也是一种习惯，现在，明显没有以前贪吃了，虽然还是想吃这个，想吃那个，可是都是吃一点点就好了！晚上也不会那么饿了！
   再说运动，曾经多次出入健身房，所以多少知道一点知识，要想让减肥效果好并且不那么容易反弹，一定要增加自身的肌肉含量，因为脂肪是靠肌肉的运动来燃烧的，所以肌肉多了，燃烧脂肪的能力就加大了，身体自身肌肉消耗脂肪的能量提升，以后再多吃一点东西，也就不那么容易反弹了！
   自己的经验是，MM们不要那么担心会练成大肌肉块，就我们那点运动量，离大肌肉块可远着呢！
   图里面就是我家的健身设备，有的是老公的，大部分是我的！呵呵，每天做做器械，还有现在觉得郑多燕子的健身操不错，所以每天器械，操，少吃饭相结合！目前坚持了2周多，其中因为月月，中断了1周，体重下降3公斤多，但是身形明显好多了！
   顺便说一句，体重不是衡量瘦没瘦的唯一标准，所以MM们发现身形好了点，但是体重没有明显下降的时候，不要奇怪，因为肌肉含量增加了，说明你再一点点的成功，再坚持，体重就会下降了！
   如果遇到减肥瓶颈，也就是身形没有变化，体重也没有变化，那就该增加运动量了！
   以上是我的自身感受，肯定有对的，有不对的，我也在慢慢摸索和成长中！
   最后祝自己能减肥成功！欢迎大家来分享，知道！

williamzhao · 发表于 2013-4-22 21:29:03

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tuyy910 · 发表于 2013-4-22 21:39:04

williamzhao 发表于 2013-4-22 21:29
第一个练大腿的我家也有，呵呵

觉得怎么样，有效果吗？你一般都做多久那个？

香奈儿 · 发表于 2013-4-22 22:15:08

学习了，健美操老坚持不下来

aki16 · 发表于 2013-4-22 22:36:31

顶一个，因为我也坚持郑多燕呢，已经有大半年啦，平日累了不想动了就周末做，每次一个小时，amazon上卖的正版有四张光盘还带一对儿可爱的哑铃，买完了就悲剧了，发现国内往上免费视频很多

不过郑大妈真的管用，跳3个月的时候体脂肪率就减掉了百分之三，跟楼主说的一样，体重的数字真的不重要，重要的是筋肉量的增加，这样才能提高基础消耗量燃烧脂肪，坚持坚持还是坚持，大家一起健康瘦吧

tuyy910 · 发表于 2013-4-22 22:59:11

aki16 发表于 2013-4-22 22:36
顶一个，因为我也坚持郑多燕呢，已经有大半年啦，平日累了不想动了就周末做，每次一个小时，amazon上卖的正 ...

听你这么一说'我安心很多'我们一起坚持吧'加油

19830210 · 发表于 2013-4-23 00:06:40

健康减肥法啊

ZeRo_ · 发表于 2013-4-23 00:33:40

怎么测体脂肪率啊？

tuyy910 · 发表于 2013-4-23 07:52:12

ZeRo_ 发表于 2013-4-23 00:33
怎么测体脂肪率啊？

有卖那种称的'价钱比普通的贵点'

心情物语 · 发表于 2013-4-23 08:08:13

这个刚出来的时候好贵，现在便宜好多了，

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