真的想找解决办法~！！忒急人呐~

sanzo1018 · 发表于 2012-6-25 22:49:35

不管吃什么，起床一小时内要吃东西~最好搭配点高脂或全脂牛奶什么的.

zazfsfzb · 发表于 2012-6-25 22:55:22

第一次出现的小春论坛首页~~但为什么以这么不光彩的方式....!!!哭

✿花事了 · 发表于 2012-6-25 22:57:06

什么，是男人的腿？

aohane · 发表于 2012-6-25 23:00:07

zazfsfzb 发表于 2012-6-25 22:41
了解！谢谢哥们儿，准备买副哑铃先练着慢慢来了只能

嗯,不要买那种一整块铁的哑铃............买那种可以一片一片加重量的...........然后可以先从轻量的练起

一下子就练太重的容易拉伤肌肉.

最好上网找一点哑铃的煅练方法.................还是有点小讲究的

比如怎么个姿势练哪个部位的肌肉.

然后再说个个人的小经验:练哑铃时,动作不要太快........配合呼吸,动作幅度要大,推要推到顶,收要收到底......

找几组自己喜欢的练法循环着练,比如手部肌肉做了一组15个,然后可以躺着推举练胸部,一组下来后,再把哑铃放一旁,做一组仰卧起坐,然后再拿哑铃做一组背部肌肉,最后再回到手部.......这样循环着练个人感觉效果挺好的.

sun.com · 发表于 2012-6-25 23:15:56

发的照片是胳膊还是腿啊有点看不清楚啊。。。。

ticixi · 发表于 2012-6-25 23:17:54

本人肥仔表示鸭梨不大

saka620 · 发表于 2012-6-25 23:24:02

腿上没毛，办事不牢

yitianyiye21 · 发表于 2012-6-25 23:35:50

吃完就睡！！！！！！！！！！！！！！！！！

老五 · 发表于 2012-6-25 23:36:02

同求身高183 体重120斤……

lixixian · 发表于 2012-6-25 23:36:49

shuifengse 发表于 2012-6-25 19:42
女人手腿上还无毛愁呀

看法相同愁啊呵呵

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