减肥日志---21天减肥法实施开始

桀骜维尼

nosugarcoffee 发表于 2012-4-14 20:28
哦，新米妈妈呀，那还是不要减的好，断奶后再减吧！听说，母乳喂养很容易瘦下来得哟~~ ...

都这么说  可是我没瘦  而且还胖了 不知道为虾米

岗双双

老公做好多好吃的，我忍住了，为了55公斤。

桀骜维尼

nosugarcoffee 发表于 2012-4-14 20:32
是不是饮食需要调整呢，虽然母乳中，也不要过量进食的好.......适当运动~~~ ...

哎 可能是吃的多  产后特能吃  祝你早日成功  我也等断奶后在好好好减

MonicaLi

nosugarcoffee 发表于 2012-4-14 18:11
今天到现在，只喝了水，无糖咖啡，加蜂蜜的水........
其实，我的胃哭着说，想吃皮萨，寿司，拉面......
我 ...

推荐你用台湾妹妹的比较好
对身体没什么大伤害
这三天要是断食可一定停住，不然一吃就反弹
我也用过21天不过失败了，我就发明了自己适合的方法，现在成功了一半
我还有20多斤要减

viva

购物单：
       花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。



第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯

午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯

晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯


第三天

早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片

午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯

晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯

说明

第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。

注意事项

1、每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。

3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。

4、饮用咖啡不加奶和糖。

5、此方有化学作用，切记不可更改。


原理
        这个食谱流行很久了。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质视频，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
        这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重。所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果