补充叶酸的孕妈妈注意了。

紫苏叶

葉酸取りすぎ、妊婦は注意…胎児に悪影響の可能性も

読売新聞（ヨミドクター） 8月18日(木)12時48分配信

主要内容就是要注意用量和服用时期，服用太多对胎儿有不良影响，除饮食摄取以外，一天的量控制在1毫克以内。

国立健康・栄養研究所が作成したパンフレット（手前）では、ブロッコリーなど葉酸を多く含む食品を積極的に取るようにアドバイスしている

　妊婦に勧められているビタミンの一つ葉酸の摂取について、時期と量を適切にするよう研究者らが呼びかけている。サプリメントから取る人は多いが、過剰に取ると胎児に悪影響を及ぼす可能性が指摘されている。食事以外に、１日１ミリ・グラムを超えないよう注意し、医師や管理栄養士にも相談したい。

　厚生労働省は、葉酸について、妊娠が予定される女性は妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までの間、通常の食事から摂取する以外に、１日４００マイクロ・グラム（１マイクロ・グラムは１００万分の１グラム）摂取するよう推奨している。

　まず、適切な時期に摂取することが大切だ。

　独立行政法人国立健康・栄養研究所が２０１０年１月～１１月に行った調査（妊婦１０９７人が回答）では、８１５人が何らかのサプリメントを利用し、うち約８割が利用中。サプリメントの成分は葉酸が７６５人（複数回答）で最多だった。回答者の９割は妊娠４か月以降であることから、妊娠４か月以降も葉酸サプリメントを利用する妊婦が多いと見られるという。

　摂取量にも注意が必要となる。厚労省は、通常の食事以外に、シリアルなどの加工食品やサプリメントで取る葉酸の１日の上限量を１ミリ・グラム（１０００マイクロ・グラム）と定めている。また通知で、関係者にこの点を情報提供するよう求めている。

　同研究所によると、葉酸を取りすぎた場合、自身が発熱やじんましんなどを起こしたり、生まれた子どもがぜんそくになったりするリスクが報告されている。

摄取过多的话，孕妇自身会产生发烧，或者引发荨麻疹，增大宝宝出生后得哮喘的几率。

　同研究所情報センター長の梅垣敬三さんは「サプリメントは特定の成分を濃縮したもの。通常の食品のように満腹になることがなく、気がつかないうちに必要量をオーバーして摂取してしまうことがある」と指摘する。

　国民生活センターは今年１～４月、葉酸を摂取できるとうたったサプリメント２６銘柄について葉酸含有量や表示を調べた。含有量の表示はおおむね適正だったが、上限量について具体的な記載をした銘柄はなかった。センターは５月、事業者に対し表示の改善を要望、一部事業者が応じた。

　同研究所は、パンフレットやホームページ（http://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/pregnant.pdf）で、妊娠中のサプリメントや葉酸の摂取について解説している。

　梅垣さんは「できるだけ通常の食材や、葉酸含有量表示のあるシリアルなどの加工食品から摂取してほしい。サプリメントを利用したいときは１日１ミリ・グラムを超えないようにするとともに、医師や管理栄養士に相談して」と話す。

　■葉酸　胎児の正常な発育に必要とされるビタミンの一つ。ホウレンソウやブロッコリーなどに多く含まれる。食材に含まれる「食事性葉酸」と、シリアルなどの加工食品やサプリメントに添加される「モノグルタミン酸型の葉酸」の２種類がある。モノグルタミン酸型は、体内で利用される効率が高い。

推荐尽量从日常饮食中摄取叶酸，叶酸作为胎儿正常发育重要的维他命之一，菠菜、西兰花中富含叶酸。

紫苏叶

刚刚在雅虎上看到的，简单翻译了几句。

黑色的猫

叶酸本来就应该一天一片

蓓琳

我妈妈可能怀我的时候摄取过多吧，我小时候出过荨麻疹也有哮喘。

amyrick

一直都听说叶酸一般吃到怀孕初期3个月，可我前两天看到有说叶酸中后期也很重要。
我妈让我买那种含各种微量元素的药片吃，我问过医生，他说自己决定，如果觉得不足可以买来补补
其实食补是最好了，可是现在日本这里买个新鲜的蔬菜比登天还难，所以打算去买贝亲的补充一下，各位jm有补过的吗？

Ｙ◎Ｙ◎

我吃的FANCL的维B群，里面带叶酸的。行不？？听国内人的都说一定要吃孕妇专用的。自己瞎吃没用。。真的假的？有人懂不{s:1:004}

caisekumo

我奶奶和姥姥都不知道叶酸是什么，父母也很健康哈~

andyliki

我吃的是以前买的大塚制药的那个黄瓶的，一天2粒。不会多吧

Tru

前段时间根本没敢吃菠菜和其他绿叶菜，还真没机会过量。。。

jstamp

任何营养都一样吧，适当补充是对的，但补充过多了就是毒了，叶酸也好，维生素C也好，钙片也好……
所以营养保健品也不是吃越多越好的。