发个国内朋友的月子食谱

balsamine · 发表于 2011-1-25 14:36:38

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本帖最后由 balsamine 于 2011-1-25 14:37 编辑

上海的朋友，刚生了宝宝，去的是上海很有名的妇产医院，名字不知道，据说是国际红十字会指定医院。
她的食谱也是经过营养师指导过的。发出来给各位jm参考一下。

月子里就是每餐都有汤，墨鱼汤，山药排骨汤，有时就喝点菜汤，冬瓜，西红柿豆腐汤
其余的就是1荤2素，荤菜就是炒肉片，烧牛肉，烧鸡翅，煎鱼这样的家常菜，素菜也就是青菜，花菜类的也就是家常菜啦
关键多喝汤水，晚上再吃一顿夜宵，通常是芝麻汤圆或是甜酒冲蛋
红枣红糖等补血的东西，产后2-3周排好恶露才能吃
不要吃麦芽类，比如麦片，麦乳精等，都是退奶的
肉类一定要吃的，要不哺乳的时候奶水里蛋白质会不足的，包括喝汤的时候也要把里面的肉吃了

墨西哥冰咖啡 · 发表于 2011-1-25 14:43:22

谢谢LZ分享要收藏一下

xushengtao · 发表于 2011-1-25 16:33:26

不错不错谢谢

悠悠球 · 发表于 2011-1-25 16:46:05

收藏了。

宝贝猫 · 发表于 2011-1-25 16:51:42

受用了谢谢

飘在东京 · 发表于 2011-1-26 03:19:03

还有可以做阿胶煮鸡蛋，很补的！

qingqing0706 · 发表于 2013-4-23 22:31:59

真的不错。

19830210 · 发表于 2013-4-23 22:40:18

我和我作月子吃的差不多

roroheaven · 发表于 2013-4-23 22:46:33

谢谢分享哦！！马上就要生啦~

fukulu · 发表于 2013-4-23 22:46:49

记住了

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