**注意：关于营养方面的几个有用工具**

Ste_Lee

有不少的朋友经常提出健身营养方面的问题，同时，经过一段时间的观察，好多朋友的健身饮食存在不合理的情况。我觉得有必要把我搜集的几个相对简单的营养计算工具拿出来给大家共享！维持日常生活所需营养：http://www.fh21.com.cn/ying/new/need.htm健身增肌的营养需要：http://www.39.net/app/2002/Other/jmyy.htm常用食物的营养成分：http://www.fh21.com.cn/ying/new/chengfen.htm热量计算表（可信度相对低一些，仅供参考，不过旁边工具条里的东西可能有用，请注意。）http://trend.sports.cn/recipe/calorie/PS: 朋友们要注意，上面的这些表格有些是切实可用的，但是应该注意的是在营养搭配当中，符合自己的饮食习惯应该作为一个原则，否则不容易坚持。另外，自己制定好食谱之后最好请懂营养学的人士给予指导。推荐：推荐的算法是首先详细记录自己连续三天的饮食状况，包括训练日和非训练日，然后依照表格查询，最后根据差距来调整饮食方案。希望这些东西能对大家有帮助！：）

josephinecao

谢谢啦。。。。。。。