MM GG们快来看看体脂是如何测量的(ZT)

Ste_Lee

在献上方法之前，我想强调一下我们身体的成分这个问题：身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，额头且能够合理的安排训练。合理的减重，我认为了解了身体成分是为以上说的这些方面提供客观依据，是有必要的，也是了解自机的一个方法。下面我就把方法告诉大家：根据 Brogek的公式来推断体脂百分率：体脂%=（4.570/身体密度）     大家要问，身体密度怎么推算呀？别着急，请看     我们用皮褶的厚度来推算身体的密度，这里有一个前辈留下来的回归方程式，大家看一下     根据年龄我就节选适合我们的年龄段来说了：    18-30 Age D=1.0913-0.00516X (男性）              D=1.0897-0.00133X (女性）     其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度   想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了！测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5厘米处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下来数据套在上面的公式里就好了！~是不是很简单？！~   下面要给大家一个参考值：男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%                           女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%当然，我想咱们从事业余健美运动的各位体脂应该在这个范围之下才可能更好的锻炼肉肉吧！只想给大家做个参考，有更先进的方法可以相互交流，或者大家干脆不用这样麻烦对吧！~呵呵！~                                      部分摘自《运动医学》一书

Willams(1985)提出了男、女性青年(18～30岁)体脂分级水平评估表

MM GG们快来看看体脂是如何测量的(ZT)

Ste_Lee

另外一种方法更为精确加上髂部的皮褶厚度，代入公式：体脂%=0.91137*上臂三头肌处皮褶+0.17871*肩胛骨下方皮褶厚度+0.15381*髂部皮褶厚度-3.60146

香香kaori

LZ，现在有一种叫“体组成计”的东西
站上去30秒就什么都测出来了。我现在用的这个左胳膊、腿，右胳膊、腿，体干分别可以测量出脂肪率，肌肉量，内脏脂肪量，骨量的，还可以根据女生的生理周期指示最佳减肥时期。
不要让我们算啦，小学中学最头疼数学了[em06]