正在减脂的女性朋友可以选择以下两大类食物。 1.阻滞吸收脂肪的食物:水果——苹果,杏,鳄梨,香焦,梨,菠萝; 蔬菜——芦笋,甜菜,扁豆,洋芋,绿豆; 主食——燕麦粥,黑米,荞麦,玉米,全麦面包; 零食——薄饼,爆米花,饼干。 2.帮助脂肪燃烧的食物:鸡蛋或蛋制品,去皮鸡肉,去脂牛奶,去脂奶酪, 羊肉,豆腐或豆制品,低脂酸奶。 建议一日三餐的饮食安排可参照下列原则: 上午进食阻滞吸收脂肪的食物; 中午进食以上两类都可以; 下午进食帮助脂肪燃烧的食物。
[em05][em05]
[此贴子已经被作者于2006-4-25 8:36:21编辑过] |