谈谈我的一些关于妊娠反应期的饮食经验（编辑完毕）

猫妍

因为怀孕，很久没有上论坛了。昨晚无意中看到一些mm们关于妊娠反应期的饮食话题的讨论，有感而发，想把自己的一些经验和大家共同分享，以作参考。

      我是夏天7月初怀孕的，刚开始没有太大反应，就是有点容易疲劳，胃口小好。8月初回国探亲，顺便做了一些检查。到了国内以后，可能是由于大环境改变，有些水土不服，反应开始接踵而来。从恶心，呕吐到从早到晚连续不断地呕吐，而且还伴随严重的头晕，每天度日如年。

      姐妹们不要小看呕吐，因为孕期反应而吃不下东西直接导致的后果就是尿酮体飙升。我去医院检查是尿酮体三个加号，医生逼着我吃完东西再测就恢复正常值了，这期间因为严重的反应而滴水粒米不能进食的我，还被拖到医院去输液。想想那个时期，自己竟然坚强的熬了过来。

      不吃东西，没有营养，肚子里的孩子怎么办？不用过分担心，三个月以前的胎儿还不需要大量的营养，母体里存储的养分足够他们吸收。但是总也不吃东西终归不是好事，尿里飙升的尿酮体会直接伤害到胎儿，所以这时候需要你的意志。不要放过任何一个有食欲的时机，能吃多少就吃多少。而且，想到了自己想吃的东西，就去吃，但不要是对身体有伤害性的食物。比如，你突然想吃醋溜土豆丝，那很好，那就去吃，配一点点米饭，吃一点点，感到不舒服了，就停止进食。比如，想吃麦香鱼了，就去买一个尝尝，里面的source酸酸的，可以引发孕妇食欲，想吃很正常，能吃一口就吃一口，吃不了的给老公。别在意食物的营养成分，这个时期吃就比不吃强。

      有的人可能会觉得我在胡说八道，我是有科学依据的，怀孕期间我阅读了大量关于育儿的书籍，其中里面有一句话我觉得说的特别有道理：“与其逼迫自己吃一些难以下咽的食物，不如吃一些自己想吃的东西。”但，这并不代表你就可以随便吃一些违禁食品，比如螃蟹，罐头等等。

      我在反应期的时候最常吃的是西红柿鸡蛋挂面汤，里面还放几片广味香肠，酸酸甜甜的，很开胃。西红柿对大人，胎儿都有很大的营养价值，多吃西红柿生出来的宝宝皮肤好，而且开胃，不腻。我还会用梨煮糖水喝，有梨肉吃，有糖水喝，滋补润肺，对母子二人都特别好。还推荐银耳红枣汤，补血滋阴。这些汤水制作起来都很简单，现在正在度过反应期的姐妹们尝试一下吧。我老公会偶尔去上野买一些腔骨回来，我用开水过两次，然后用葱姜清炖，煮汤，里面放些藕和大枣，我喝汤，老公啃骨头。滋补，补钙，孕妇容易吸收，对胎宝宝也特别好。

      我还推荐红豆汤，里面放蜂蜜，好喝而且治疗便秘。还有木耳红枣汤，滋阴补血，还有美容的功效。想喝碳酸的姐妹教你一个方子，就是半个柠檬榨汁，兑苏打水，然后放一勺蜂蜜，这样喝容易吸收柠檬中的维生素C，还让你过足碳酸瘾。千万不要喝可乐啊，破坏钙质的吸收，可乐中的咖啡因还会刺激到宝宝的神经发育，我偷喝过一次，被老公发现后，好一顿责备。

      我现在已经顺利地进入第六个月，每天食欲可好了，变着花儿的给自己做好吃的。姐妹们如果嘴馋想吃炖肉或者炖牛肉的话，记住一定不要用花椒大料，多放葱姜，不会影响味道太多。花椒大料这些调味品，会造成胎热的后果，那样可就不好了。肚子虽然越来越大，可我感觉自己每天精神充足，很少睡午觉，一般晚上11点多睡觉，不超过12点。偶尔会中午小睡一下，也是因为周末晚上陪老公看球，我挺喜欢曼联的。

      为了迎接宝宝的出生，我给自己制作了一张进度表，每天一点点地收拾一下屋子，打扫卫生，干自己力所能及的。多运动，也是为了明年的顺产作些准备工作。就这样我还长了20斤体重呢，现在都快140斤了。最近，买了很多婴儿用品，有时间列个单子，大家都给参谋一下，看看还有什么要添置的。

      在此祝愿所有怀孕的姐妹，祝大家都美梦成真，生个健康漂亮的宝宝，全家身体健康。


PS:推荐一本育儿书籍，建议孕期中的准妈妈和准备受孕的姐们们参考

《郑玉巧的育儿经——胎儿卷》，写的非常好，我和老公一直在学习，这本书囊括了从受孕到分娩，以及产后护理的一系列详细内容，我看后受益匪浅。

包括婴儿卷和幼儿卷我都买了，目前还在反复看胎儿卷，要学习的东西太多了。

アイヤー

沙发。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

淡茶

前排就座学习[.6B90A78]

かなこ

进来学习~~~

猫妍

写完了，仅供各位姐妹参考。这是我的一些小经验。

淡茶

写得真好。要是从网上也能看到那本书就好了。[.4AF0B]

猫妍

写得真好。要是从网上也能看到那本书就好了。[.4AF0B]
淡茶 发表于 2009-12-15 15:03

那本书特别厚，三本一套，死沉死沉，我从国内拎回来的。

王贵与安娜

先搜藏，再学习了。。。

かなこ

写的真好，收藏了

谢谢楼主[.39F1FFB]