★日本上班族-豆爸爸的户外减肥健身锻炼-Hiit＆TABATA训练...

李勇杰

★★★豆爸爸的無限挑戦★★★
＃＃ 运动、减肥，健身 系类 ＃＃                                        
                                       
因为疫情不能去健身房了，所以开始了户外锻炼                                       
                                       
午休时间，在公司附近的公园里进行Tabata方式的训练。                                       
（在家办公的时候，在家附近的海岸-茅崎海岸）                                       
                                       
2022年1月至2022年3月，进行3个月，将体脂率降至15%以下。                                       
                                       
                                       
2022 年 1 月 6 日 INBODY 测试 【体重：71.2Kg 体脂率：21.2% BMI：24.6】                                       
2022 年 2 月 4 日 INBODY 测试 【体重：68.4Kg 体脂率：18.5% BMI：21.2】                                       
目前通过一个月的锻炼减少了2.7%体脂率！！                                       
                                       
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二月份的主要运动是以锻炼胸肌为主                                       
                                       
1）登山跑                                       
2) 俯卧撑                                       
3）深蹲跳                                       
4) 俯卧撑                                       
5) 深蹲开合跳                                       
6) 俯卧撑                                       
7) 波比跳                                       
8) 俯卧撑                                       
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谢谢大家的关注和支持！                                       


https://youtu.be/DM7_pQi9HUQ