从来没跑过马拉松，老婆强行给我报了个名，怎么办啊

很多年 · 发表于 2017-8-24 10:57:31

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俺们这里这月底举办国际马拉松赛，老婆强行给我报了名，花钱报的名，必须要去的。从来没跑过长跑，这个能练出来吗？

はあち · 发表于 2017-8-24 11:36:25

可以的。刚开始先跑30min，这样一天一天加一点，坚持一个礼拜差不多身体就会有跑步的节奏了。
长期下去，还可以锻炼身体，很好的事情呢。
如果可以，加我微信，送你一套运动装备 xiaoqing31415926

weiworm · 发表于 2017-8-24 11:42:07

一个月内，除非运动底子特别好，要不全马不太可能。
半马有悬念，没跑过长跑先来个十公里吧

是钱烧得慌吗赶鸭子上架？

巴盟人 · 发表于 2017-8-25 09:52:31

从来没跑过长跑也敢报马拉松？是亲生的老婆吗？
话说这个有很多禁忌的，有心脏病、高血压什么的一定不要逞强，胖子也不要逞强，硬跑的话搞不好把膝盖废掉也不是没可能。
如果真要练，可以练慢跑，提高心肺功能，并且要注意练技巧，会有很大提高的，但不要指望能跑出什么好成绩。
跑前还有一些注意事项的
jinlaiba.com/archives/9214.html
另外，室内有氧器械也能练，提高心肺功能方面是一样的
jinlaiba.com/archives/4906.html
重在参与，别想着拿名次了

tinghai · 发表于 2019-11-12 10:31:27

没练习就跑马拉松？！
跑不下来不说，极端情况下有可能下不来的。

米克安格尔 · 发表于 2019-11-12 18:19:41

你老婆真狠啊

镜像 · 发表于 2019-11-13 11:01:20

记得买乳贴，这点比啥都重要

奥特曼123789 · 发表于 2023-7-18 22:21:33

镜像发表于 2019-11-13 11:01
记得买乳贴，这点比啥都重要

為什麼買那個啊，請教下，真不知道

镜像 · 发表于 2023-7-27 22:04:23

本帖最后由镜像于 2023-7-27 22:05 编辑

奥特曼123789 发表于 2023-7-18 22:21
為什麼買那個啊，請教下，真不知道

不贴的话，长距离跑下来容易变成这样

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