[公告]本周（18号）训练计划！！！！！

钳子

通过连续两周的同留学生队伍和日本人队伍的比赛，打出了我们球队的特点，同时也报漏了我们的缺点。结合两场比赛的不足之处并联系我们队员的实际情况，写了一份本周的训练计划，不妥之处请大家加以斧正。
1：集合。
     没有规矩不成方圆。时间问题已经成为困扰我们球队发展的主要问题。原则上球队要求大家在1：00之前出现在英知大学的运动场。如遇到特殊原因不能出席或迟到，请电话联系。
2：准备活动。
     1：00——1：20分
      足球是我们追求快乐的源泉但不是我们生活学习的保证，充分的准备活动不仅能保护我们的身体避免不必要的伤害，还能让我们在球场上最大限度的释放自己的能量，所以请大家爱护自己的身体，认真对待准备活动这个环节。
3：自由活动
      1：20——1：30分
        可以和大家交流一周下来的信息，也可以喝水，休息，但是最好不要吸烟，希望大家能利用这段时间做一下有球的放松活动。
4：训练开始
       1：30——2：30分
         在这个环节中我们主要是针对球队的现状进行基本技术训练，基本战术训练和机动训练。
    （一）技术训练
      a：两人一组原地长，短传，接球练习。
      b：三人一组原地长，短传，接球练习。
      c：两人一组跑动中短传，接球练习。
      d：三人一组跑动中短传，接球练习。
     
     （ 二）战术训练
      a：直传斜插，下底传中射门练习。
      b：斜传直插，下底传中射门练习。
      （三）机动训练
         根据队员的特点进行针对性地个别训练或根据大家的体能要求进行小范围的无门控球联系。
5：休息
     2：30——2：45分
     大家随便吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6：对抗训练
      2：45——3：15（第一组）
      3：25——3：55（第二组）
      4：05——4：35（第三组）
     对抗练习是技术训练和战术训练的综合体现，请大家在保证身体不受伤害的情况下尽量投入。为了提高大家的积极性，我们将采用可乐，俯卧撑等奖惩制度。
     注意：对抗训练过程中为了保证双方的实力均等，未经允许不可擅自离开训练场。如遇受伤或特殊原因提前离开请在休息的环节中提出。
7：打扫战场（恢复训练）
      4：35——
     对抗训练结束后直接清扫场地，除了受伤队员和提前请假离开的队员请大家自觉留下加入到爱国卫生运动中。这个环节也是一种恢复活动，相信对大家的运动后疲劳的恢复有一定的帮助。
8 ：裸体交流（洗澡）
     真诚地希望大家能利用这个环节对当天的训练提出自己的看法，针对不足之处加以改进。
这只是一份试行的训练计划，最初阶段可能对时间的把握不会准确，请大家配合！！！
我们都不是专业运动员，没有受过专业的培训，这些都是根据一些踢球的经验和在日本的特定环境制定的，肯定会有不尽如人意的地方，希望大家多多包涵，尽量配合。同时希望我们能群策群力，多提宝贵意见，把我们的球队建设的更加团结无敌。
家里有打印机的兄弟请出点儿力把这个东西打印出来，训练当天拿到英知。
有好建议的兄弟请跟贴提出！！！！！！！

   

shendad

辛苦了，以后的训练计划，就在这个上面稍加改动就好了
[em01]

牛肉炖土豆

这片文章一定是瞄着精华帖子水平写的
鉴定完毕[em01]

牛肉炖土豆

QUOTE:以下是引用钳子在2007-3-13 20:54:00的发言：通过连续两周的同留学生队伍和日本人队伍的比赛，打出了我们球队的特点，同时也报漏了我们的缺点。结合两场比赛的不足之处并联系我们队员的实际情况，写了一份本周的训练计划，不妥之处请大家加以斧正。
1：集合。
2：准备活动。
3：自由活动
4：训练开始
5：休息
6：对抗训练
      2：45——3：15（第一组）
      3：25——3：55（第二组）
      4：05——4：35（第三组）
     对抗练习是技术训练和战术训练的综合体现，请大家在保证身体不受伤害的情况下尽量投入。为了提高大家的积极性，我们将采用可乐，俯卧撑等奖惩制度。
     注意：对抗训练过程中为了保证双方的实力均等，未经允许不可擅自离开训练场。如遇受伤或特殊原因提前离开请在休息的环节中提出。
7：打扫战场（恢复训练）
8 ：裸体交流（洗澡）
     真诚地希望大家能利用这个环节对当天的训练提出自己的看法，针对不足之处加以改进。
这只是一份试行的训练计划，最初阶段可能对时间的把握不会准确，请大家配合！！！
我们都不是专业运动员，没有受过专业的培训，这些都是根据一些踢球的经验和在日本的特定环境制定的，肯定会有不尽如人意的地方，希望大家多多包涵，尽量配合。同时希望我们能群策群力，多提宝贵意见，把我们的球队建设的更加团结无敌。
家里有打印机的兄弟请出点儿力把这个东西打印出来，训练当天拿到英知。
有好建议的兄弟请跟贴提出！！！！！！！

   
建议把 可乐 改成 牛奶 ~！！[em01][em01]

[此贴子已经被作者于2007-3-13 22:00:54编辑过]

钳子

QUOTE:以下是引用牛肉炖土豆在2007-3-13 21:56:00的发言：这片文章一定是瞄着精华帖子水平写的
鉴定完毕[e
我在努努力没准儿能弄出一个威望帖！！！

钳子

QUOTE:以下是引用牛肉炖土豆在2007-3-13 21:59:00的发言：建议把 可乐 改成 牛奶 ~！！[em01][em01]

可乐里面含有碳酸，可增强血液里面血红细胞的活力，对运动后的乳酸堆积有一定的分解作用。
牛奶里面含有大量的钙，能增强细胞粘稠度，可预防感冒，长期食用对骨质疏松有一定疗效。
建议有识之士赶紧研究可乐奶！！！！！！
太有才了！！！！！！！！！！

Anan

QUOTE:以下是引用钳子在2007-3-14 6:20:00的发言：我在努努力没准儿能弄出一个威望帖！！！威望帖是不可能了，不过这是我最近一段时间以来难得看到的大叔的大手笔。。。。。加个精华以示鼓励，希望能把07工作计划早日出台~~

牛肉炖土豆

训练计划[蘑菇]已经打出来了，周日他带过去
可乐奶8错，听说比例是6：4[em01][em01]

weiworm

我说我怎么就缺钙了呢
要喝牛奶！

钳子

从小缺爱，长大缺钙！！！！