【健康减肥】 之 男男心经。。。。。

无极向生

     【减肥】，应该是很多人的心病，，胖的人想瘦，，瘦的人想更理想，，很标准的还要定期的保养，[.18155626] ，所以那，，这也成了现在想躲也躲不开的头等大问题，，尤其是特别爱美的 JJ & GG啊。。。
抛弃以前的什么魔鬼汤[.3891F] ，空腹，，高胆固醇，或是任何有害自己身体 和能带来其他疾病的方法，，，尽量减少伤害，，让自己既可以美味，，又可以合理的减去多余的脂肪，，进口的应该是美味的食物[.64C766E] 而不是那些难咽的药品，，珍惜自己的肠胃，，他们其实很脆弱，，保护好我们的肾脏，，[.E3419] 不合理的减肥方法可能正在吞噬着他，，
      自己在这些方面也算是小有经验，所以就开个帖子和，，大家交流下心得[.04E01] ，，在合理的调理下，，还可以适当的纠正一些不好的习惯，，现在随着年龄的增长，，最应该注意的应该就是【健康】了，，已经不能像10几岁时那么瞎来了，，糟蹋坏了自己的身体。。
  那我就先来介绍一下自己的一些方法和一些小小经验。。。
  第一节先讲讲排毒吧，，这对我们是最重要的，，毒素多了，无论是对皮肤还是身体都有莫大的伤害：
  1）刚开始的时候最好先给自己2天的时间来做一次【肠胃排毒】。只是饮用清水，晚餐时吃一个苹果，
  2）第3天开始喝一些粥和吃一些容易消化的食物（第一次的进食  量一定要少，让肠胃有一个适应的阶段）。
  3）在这期间要注意的就是观察自己的粪便状况，，【褐色】的并沉于水底那就是健康的，，【附在水面】，，那就是你只是排出了一个壳，，其实，，实质的还都留在你的肠道里，正在危害你的身体，，【颜色过深】和刺鼻的气味，可能是你最近火气太大，毒素过多，，【太软】有可能是你肠胃湿气太重【太硬】和太干燥而导致疼痛，那就是肠胃干火茂盛，，注意补充水分。最好能养成每次如厕完都检查自己的粪便（我自己就是的啊，，哈哈已经是多年的习惯了啊）
    男男心得：如果实在是撑不住的同志，，就用白粥或杂粮粥加水来进行，，但是量很重要，，不能多，，效果也是不错，，因为自己的血糖比较低，，所以经常用杂粮粥来排毒。排完了身体会感觉轻松很多，值得一试。
  

   毒排完了，接下来就到减肥了，我最常用也是坚持在用的简称【绿色行动】：
   【注意】：可以多买些新鲜的【蔬果】备用，能生吃的尽量不要去料理，能带皮的就不要去皮，减肥期间少盐，少调味料，尤其是注意各种【酱料】其实才是最至肥的，禁止【猪肉】（在后期可用鸡或兔，鸽子等代替），【主食】（在后期可用杂粮粥代替），最好【杜绝】任何外卖（因为高油和多调味料【刺身】例外），禁止所有的【碳酸】饮料，【啤酒】。
   前提大概就这些了，，缺的，以后再添加。。

  【过程】其实很简单，，对大吃的人可能会辛苦点，，但是比较健康。其实在这个方法中很难一步一步的去列明，，主要是因人而异。主要记得不可以空腹，3餐变为多餐，，，在很饿的时候就去吃些生的或过水的青菜，，【早餐】是绝对重要的，，不吃早餐只会让你下次吸收的更多而变胖，，【午餐】可以稍微多吃一些（如果下午有大的运动量的话），【晚餐】少食，可以加餐，比较推荐芹菜（白天不要多食会和紫外线合成色素而沉着），，在进行了2个月以后在自我调节，，，





[ 本帖最后由 无极向生 于 2008-11-21 07:54 编辑 ]

无极向生

先占个座

无极向生

再占一个，，够本了

hy1207

很详细，好好学习。

现在连男生都这么厉害了啊[.A38E]

bougainvillaea

我觉得在吃饭的时候看看你的新头像，就吃不下了，坚持一阵子绝对能减肥[.2D12E262]

随心随意

原帖由 bougainvillaea 于 2008-11-21 09:31 发表
我觉得在吃饭的时候看看你的新头像，就吃不下了，坚持一阵子绝对能减肥[.2D12E262]

同感！睡觉前更不能看[.46E3155]

随心随意

还有啊，你的新头像比你的帖子更吸引人嘞

无极向生

原帖由 bougainvillaea 于 2008-11-21 09:31 发表
我觉得在吃饭的时候看看你的新头像，就吃不下了，坚持一阵子绝对能减肥[.2D12E262]

  哈哈，，这是我最经典的一张啊，，实在是不敢藏私啊，，就拿出来给个名同志们鉴赏一下啊（不是当版主都要有个惊天地的头像才行嘛，，哈哈，，既然俺没有惊为天人的，，那只好选择个惊泣鬼神的啦啊，，哈哈），，
怎么办啊，，俺现在不知道是不是没人说话的愿意，，所以这一发帖子就会长篇大论来发泄啊，，，哎，，怎么办啊，，还没老，，就开始孤僻了啊，，，，

无极向生

原帖由 随心随意 于 2008-11-21 09:36 发表
还有啊，你的新头像比你的帖子更吸引人嘞

  哎，，你这打击人的法子，，真是一绝啊，，，真服了啊，，，

  说实话了啊，，帖子[.264AC41.] 还没发完啊，，差点倒了饥饿昏倒的地步，，才去吃了点东西而已啊，，呼呼，，，，
  俺，，老累了好不好[.9D6C460.] ，，为了发帖子从学校到家，，倒了2次车，，冰天冬地的拿着一大包书还要抱着电脑打了一路啊，，，老冷了最近啊，，，小寒风嗖嗖的啊，，家里现在也才58度啊，，，看我多不容易啊，，
[.91052.]  还打击俺啊，，真是要了哭死俺了啊，，，，，

紫螃蟹

...还需要检查啊 太太...