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楼主: idatte2018
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冬季减肥效率高

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发表于 2020-1-22 09:46:30 | 显示全部楼层
提高基础代谢很难啊,寒风就算了吧,大冬天跑步头会痛
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发表于 2020-1-22 09:50:37 来自手机 | 显示全部楼层
有氧只是运动时消耗增加,要更高效率还要无氧,可以长时间提高代谢
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发表于 2020-1-22 09:52:57 来自手机 | 显示全部楼层
kunnkunn 发表于 2020-1-22 09:46
提高基础代谢很难啊,寒风就算了吧,大冬天跑步头会痛

提高基带必须无氧,卧推深蹲硬拉一套做到力竭,补充蛋白碳水之后休息两三天高蛋白饮食
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发表于 2020-1-22 09:57:52 | 显示全部楼层
宇宙信也 发表于 2020-1-22 09:52
提高基带必须无氧,卧推深蹲硬拉一套做到力竭,补充蛋白碳水之后休息两三天高蛋白饮食 ...

深蹲在做,硬拉是什么?
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发表于 2020-1-22 09:59:34 来自手机 | 显示全部楼层
我发现【控制饮食】这一条非常难
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发表于 2020-1-22 10:11:06 来自手机 | 显示全部楼层
kunnkunn 发表于 2020-1-22 09:57
深蹲在做,硬拉是什么?

硬拉类似于举重从地上拉起来那一下,不过拉到腰部再放下去,练腰背最好的方法。动作标准很重要,要不然容易受伤。
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发表于 2020-1-22 10:11:35 | 显示全部楼层
惊涛拍岸 发表于 2020-1-22 09:59
我发现【控制饮食】这一条非常难

所以胖子才那么多,呵呵
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发表于 2020-1-22 10:51:43 来自手机 | 显示全部楼层
kunnkunn 发表于 2020-1-22 10:11
所以胖子才那么多,呵呵

夏天还好,冬天较难。
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发表于 2020-1-22 11:30:54 | 显示全部楼层
喝冰水也有助于减肥,据说要先用能量把水温热才能消化吸收,甚至排出体外。
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 楼主| 发表于 2020-1-22 13:19:10 来自手机 | 显示全部楼层
惊涛拍岸 发表于 2020-1-22 09:59
我发现【控制饮食】这一条非常难

其实不难
把胃带饿小后就习惯了
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