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少吃面包 就是预防骨质疏松第一步!
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少吃面包 就是预防骨质疏松第一步!
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溪流潺潺
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发表于 2019-11-11 03:41:25
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本帖最后由 溪流潺潺 于 2019-11-11 03:43 编辑
少吃面包 就是
预
防骨松第一步!害你
发
炎又流失肌肉 骨科医
师
眼里的
3
大
NG
饮
食
【阿波
罗
新
闻
网
2019-11-10
讯
】
根据
卫
福部
统计
,我国
60
岁
以上的人口中,
16%患有骨
质
疏松症,其中
80
%都是女性。
2025
年恐有
500
万名女性面
临
骨松
风险
,同
时
因伴随共病,一年内的死亡率竟高达
20
%。你知道
吗
?骨
质
疏松与肌少症大有关系,而某些特定的
饮
食
习惯
,就会逐步
让
我
们
流失肌肉。
骨松与
饮
食型
态
的关系?
加工面食:
肠
胃道
过
敏
骨科医
师
蔡
凯
宙医
师说
,
过
去台湾人吃米
饭
,不
过
随着
饮
食西化,米的消耗量
20年来减少了一半,多半被小麦制成的「面食」取代。他
说
明,小麦含有「麸
质
」,容易造成
肠
胃道
发
炎,其中最常
见
的就是胃食道逆流。
「很多人
为
了
缓
解不适,就开始吃胃
药
,」蔡
凯
宙医
师
指出,吃太多胃
药
就会
让
胃酸
浓
度大幅下降,
导
致
钙
离子无法离子化、蛋白
质
也没
办
法吸收,就会造成筋膜炎及骨
质
疏松。
蔡
凯
宙医
师
表示,如果我
们
能够好好吃米,少吃加工的面食,包括:面包、蛋糕、
馒头
及
饼
干等等,骨
质
疏松及肌少症的情况就有机会可以逆
转
。
手
摇饮
料:糖分
过
高
「
这
几年手
摇饮
整街都是,」蔡
凯
宙医
师
指出,国人的
饮
食中糖分愈来愈多,而
这
是具有成
瘾
性及累
积
性,「一次会比一次吃更甜,就跟我
们
吸毒一
样
。」
蔡
凯
宙医
师
表示,美国曾有研究
团队
做
过实验
,他
们
先用古柯
硷让
老鼠成
瘾
,最后竟是用「糖」解它的毒
瘾
。「老鼠宁愿吃糖也不要吃古柯
硷
,」他
说
,糖
对
我
们
大
脑
造成的反
应
是全面性的,每一个
细
胞都能吃得到,是比古柯
硷还
要更厉害的一个毒品。
添加物比高
热
量更糟糕
有些人会以「零卡
饮
料」替代含糖
饮
料,
认为
既然没有
热
量
应该
就没
问题
,
对
此蔡
凯
宙医
师
强
调
,糖分与
热
量并没有直接相关,很多
标
榜零
热
量的
产
品,都会多加人工甜味
剂
,虽然吃
进
去好像没有任何
热
量,但它会造成胰
岛
素阻抗更
严
重,
这
比吃糖更糟糕。
蔡
凯
宙医
师
也
说
,
许
多患者就是因
为
吃下太多的糖分、小麦,造成
肠
道受
伤
,接着大
脑
也跟着受
伤
,平衡感就会
变
差,衍生包括骨松的
许
多疾病,「最后一个跌倒就会造成骨折。」
蔡
凯
宙医
师
推荐的
饮
食?
「我
们
有
饭
可以吃呀!」蔡
凯
宙医
师说
,尽量吃米
饭
类的制品比
较
好。此外他也推荐大家准
备
「
坚
果」。他指出,
坚
果是原形食物,并且富含好的油脂,吃下肚会比
较
有
饱
足感。
「
坚
果当中我最喜
欢
的就是夏威夷果,」蔡
凯
宙医
师
分享,夏威夷果油脂高,所以吃几
颗
就
饱
了,就不会很快就感到
饿
,又一直想
进
食,「一直
饿
、一直吃,那你当然会
变
胖。」
而
许
多人担心
坚
果
热
量
过
高,蔡
凯
宙医
师
回
应
,重点不只是
热
量,而是好的油脂
进
入身体后,胰
岛
素分泌就会减少。
蔡
凯
宙医
师进
一步
说
明,市面上很多小麦的加工食品,有很多添加物,吃
进
去后就会造成血糖急速上升,接着胰
岛
素
过
度使用,就引
发
胰
岛
素阻抗。而胰
岛
素是一种「肥胖荷尔蒙」,胰
岛
素愈来愈高,身体脂肪就愈
积
愈多,
营
养无法送至肌肉,就会引
发
肌少症,最
终导
致骨松。
阿波
罗
网
责
任
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:宋云 来源:早安健康
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发表于 2019-11-11 08:46:17
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原来吃饺子容易造成肠胃道发炎,其中最常见的就是胃食道逆流。
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发表于 2019-11-11 08:58:22
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这些帖子在家族群里,老火了
不用多,看一下午,就啥也不能吃了
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发表于 2019-11-11 10:09:24
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作为一个北方人,一天三顿不是包子就是馒头水饺各种面/饼。
这专家十有八九是吃米长大的。
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发表于 2019-11-11 10:38:58
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精神也很重要,天天看这些想那么多,自己都把自己吓死了
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发表于 2019-11-11 17:42:59
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KBrO3 溴酸钾
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发表于 2019-11-11 17:49:07
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少吃面包,多吃肉
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发表于 2019-11-11 18:19:48
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吃粗粮面包,应该好一些吧
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