健身，食谱，交流交流

wren4255 · 发表于 2019-9-18 10:12:43

wsqneu 发表于 2019-9-17 20:00
会吃到你想吐的

目前还可以，中那顿肌肉有点够了，别的都没问题

wren4255 · 发表于 2019-9-18 10:15:07

fm886 发表于 2019-9-17 22:47
没戏，压根就坚持不下来

已经吃了3个月了，除了中午的蔬菜肌肉外没那么难吃把

wren4255 · 发表于 2019-9-18 10:16:02

cody1976 发表于 2019-9-17 22:55
你这个食谱是坚持了一段时间，还是准备按照这个食谱来啊？如果你不是教练，能坚持下来的可能性很低啊。能量 ...

目前吃了3个月
健身先健脑，真的学会一些东西再去练习就会和打篮球，踢足球一样，变成爱好，就谈不上坚持不坚持了，

laravel · 发表于 2019-9-18 14:34:42

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guiwan2398 · 发表于 2019-9-18 17:46:19

这种饮食结构对于专业健美来说还是不全面
对于我们普通健身爱好者来说过于极端了
个人觉得不是很合理

宇宙信也 · 发表于 2019-9-18 18:10:19

laravel 发表于 2019-9-18 14:34
先减肥

肌肉底子足可以先减肥，肌肉太少还是先增肌有效率

双枪将董平 · 发表于 2019-9-18 18:40:05

wren4255 发表于 2019-9-18 10:16
目前吃了3个月
健身先健脑，真的学会一些东西再去练习就会和打篮球，踢足球一样，变成爱好，就谈不上坚持 ...

hello，我听说牛奶在睡前喝比较好呢，
有助于安眠和营养吸收，

SasaLin330 · 发表于 2019-9-18 20:43:11

看运动量，每周几天，当天练哪个部位来决定当天摄入量。先增肌，保持每天有碳水化合物和蛋白质的摄入。
不单单吃鸡胸肉，瘦牛肉和Tuna鱼都是很好的低脂肪高蛋白。若是女性还可以添加豆奶无糖或少糖..

ヤバイヨVer104 · 发表于 2019-9-18 22:03:05

这食谱让我感觉楼主放屁会很臭

老弟 · 发表于 2019-9-19 01:12:01

不是大米白面土豆等碳水化合物高的东西马上瘦下来

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