昨天练了90分钟的グループパワー

xiaobaoinusjp · 发表于 2018-4-19 11:04:32

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denglinsen0709 · 发表于 2018-4-19 15:41:13

劈叉其实就是训练自身的韧带的有韧性。没什么途径，只能每天坚持抻拉韧带。但切记抻拉前一定要在好热身运动。否则很容易韧带拉伤

xiaobaoinusjp · 发表于 2018-4-19 17:51:20

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xiaobaoinusjp · 发表于 2018-4-19 19:05:42

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denglinsen0709 · 发表于 2018-4-19 21:08:18

韧带每个人都是一样的。只要坚持拉伸都会好的。但最好的效果是身体发汗后。多做瑜伽动作。筋长一寸，受益十年。

xiaobaoinusjp · 发表于 2018-4-23 15:18:56

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GBXSB · 发表于 2018-4-25 09:56:38

虽然干劲满满，但是如果你是为了长久练下去的话，还是注意休息，不是很建议每天都练习的。
毕竟肌肉的成长需要时间和饮食，而且不仅仅是柔韧性，爆发力和耐久也是挺关键的。
LZ可以考虑试试每天换着项目来进行，这样可以比较有效率。

五月雪 · 发表于 2018-4-25 10:33:00

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宇宙信也 · 发表于 2018-4-25 19:58:28

GBXSB 发表于 2018-4-25 09:56
虽然干劲满满，但是如果你是为了长久练下去的话，还是注意休息，不是很建议每天都练习的。
毕竟肌肉的成长 ...

韧带可以每天拉一下，主要是增加柔韧性的，但是肌肉训练需要休息，因为肌肉生长需要时间，一般练到位（一点劲没有了）超量回复48到72小时吧

xbox · 发表于 2018-4-27 12:08:06

哪里还有90分钟的power啊？
我这里最长也就60分钟

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五月雪五月雪当前离线日志好友卖家信用买家信用注册时间 2017-2-26 在线时间小时显IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2018-4-25 10:33:00 \| 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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