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楼主: xiaobaoinusjp
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[其它] 请教一个关于健身的问题

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发表于 2018-4-10 13:42:01 来自手机 |
宇宙信也 发表于 2018-4-10 13:14
グループパワー就很大一部分是肌肉训练,如果酸痛了就应该休息了,不过只做瑜伽是可以的。肌肉痛其实有两 ...

谢谢你,真的很有帮助。给你一个大大的赞。
顺便问一下,你肌肉训练的时候有喝蛋白粉吗?
发表于 2018-4-10 14:46:05 |
悠悠我思 发表于 2018-4-10 13:42
谢谢你,真的很有帮助。给你一个大大的赞。
顺便问一下,你肌肉训练的时候有喝蛋白粉吗? ...

我没那么激烈过,一般都是靠吃。而且我觉得吃鸡瘦肉不比蛋白粉效率差很多
发表于 2018-4-10 15:04:32 来自手机 |
宇宙信也 发表于 2018-4-10 14:46
我没那么激烈过,一般都是靠吃。而且我觉得吃鸡瘦肉不比蛋白粉效率差很多 ...

确实啊,真是太谢谢你啦
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 楼主| 发表于 2018-4-11 13:00:14 来自手机 |
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发表于 2018-4-11 15:34:58 来自手机 |
xiaobaoinusjp 发表于 2018-4-11 13:00
谢谢楼上两位了 我感觉肌肉和韧带的拉伸都挺不容易的,需要毅力,我的目的是为了增加力量还有能够压下腿去 ...

运动前后做做ストレッチ非常好,拉伸之后再运动非常舒服不会累。不易受伤有助恢复。贵在坚持,楼主加油,一定会越来越好的。肌肉训练的确很辛苦,有时候我会偷懒做做ダンベル体操。
发表于 2018-4-11 16:30:00 |
悠悠我思 发表于 2018-4-11 15:34
运动前后做做ストレッチ非常好,拉伸之后再运动非常舒服不会累。不易受伤有助恢复。贵在坚持,楼主加油, ...

肌肉训练的捷径其实是大重量。比如10kg能做好几组,25kg做一组就没力气了,其实后者一组顶前者好几组的效果。做的时候虽然使出吃奶的力,但是结束的快,之后就是养着等回复
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 楼主| 发表于 2018-4-11 16:51:35 来自手机 |
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