我认识的中医药剂师说睡前剧烈运动其实不合理

清香怡人

xiaobaoinusjp 发表于 2017-11-18 19:22
她说做点不那么剧烈的比如瑜伽什么的
如果实在想运动

不出大汗
不给心脏增加剧烈运动
瑜伽我也在做
很好嘛
我并没有否定楼主的想法啊……

丁丁车

睡前健身的会很多吗？

宇宙信也

人在体温略低的时候睡眠质量好，剧烈运动产生很多热量，不散出去是睡不好的。泡澡也是一样，不能睡前泡，泡完要有一段时间冷却之后才能睡。不剧烈的运动也不是睡前做，怎么也得提前一个小时做完，刚做完热，过一会儿冷却了，体温反而比平时更低，有助于睡眠。剧烈运动休息后体温也比平时低，但是需要的冷却时间太长，起码得3个小时吧，所以睡前做肯定不行。

lockfong

清香怡人 发表于 2017-11-20 10:42
该怎么办？
凉拌啊

信中医的总喜欢那些莫名其妙的理由支持自己的观点。
人要去跟熊瞎子学冬眠。
熊寿命20来年，怎么破？

宇宙信也

xiaobaoinusjp 发表于 2017-11-20 12:15
多
我去的健身房晚上后跑步的很多

有氧的跑步其实不算剧烈，不过我觉得在gym还是以肌肉训练和游泳为主，跑步不是天气太差还是室外舒服。不过如果不是为了健美或者比赛，纯粹健身的话没必要每天做无氧，肌肉训练一周两次足够了，再多反而负效果。

wangry23

冬天，双休天气的好的时候可以出去爬爬山看看风景什么的。
平时晚上想动动就出去散散步吧，也不剧烈。