身高一米七体重85公斤的人说吃肉不会胖你信吗？

那年的樱花

阿彪儿童摄影 发表于 2017-11-15 09:37
只喝水，和少吃米饭，肉类只吃鸡胸肉

人家说吃鸡肉没感觉，吃猪肉才爽

那年的樱花

ヨロシク 发表于 2017-11-15 09:23
肥満、百害あって一利なし。

奈何他就是不听我的

那年的樱花

丁丁车 发表于 2017-11-15 09:08
吃完晚饭，俩人出去走走

他临睡前吃，吃完有时候都一点了，直接睡去了

那年的樱花

lockfong 发表于 2017-11-15 08:53
一米七体重85公斤,,,不是你家那位，是你家那砣。哈哈哈

那年的樱花

緑の山手線 发表于 2017-11-15 08:49
哈哈  LZ晚上睡觉  会有一个冬暖夏凉的在旁边

哈哈，还真是

那年的樱花

Ayumi622 发表于 2017-11-15 08:23
看电视说的只吃肉是可以瘦的，但不能吃肥肉或含肥油大的肉，米饭里面加上もち麦这个钱现在减肥很受欢迎（这 ...

嗯嗯，我试试看

nikining

那年的樱花 发表于 2017-11-15 08:08
吃肥肉也可以？

瘦的牛肉鸡肉。不能吃碳水化合物。

HOSIMARU

其实米饭类比肉类容易肥多了，

不过最好避免牛肉，热量太高。

羊肉没关系，鸡肉（只要不含激素）也没关系。

宇宙信也

职业运动员是严格算着糖类，蛋白质，脂质的量来吃的，告诉你一个网站，你搜slism，在里面把食材输进去就告诉各种营养物质含有多少，总卡路里是多少。减肥基本做到：1，每天的总卡路里基本等于基础代谢（这个大概多少可以搜一下有表格）2，蛋白质不低于体重的0.1%（80公斤就是80g）,其实更科学的是测出体组成，不低于肌肉的0.3%才好，但是家用体组成及误差比较大。3，脂质不能为0，但是不能超过糖类的卡路里，这两个可以用基础代谢减去蛋白质的卡路里来计算（三大营养素的单位卡路里可以查表）4，维生素，矿物质和水不能少，最好喝纯水，一天超过2L，平衡摄入各种不同蔬菜，海藻等。5，如果要锻炼，肌肉训练大重量短时间做到极限的最好，比如俯卧撑动作到位下去后背是凹下去的，起来是弓起来的，慢慢做10个比不到位轻飘飘下去上来做30个有效得多，一周两三次就行，千万不要酸痛没消就连着做，做了肌肉训练蛋白质要更多吃点；有氧运动对减肥来说效果不是很好，但是在肌肉训练后做做还不错