to大家
目前的状況
13:00~15:00只1面有8人、人多了点以練習為主、6人上場定時輪転。
中間2時間空了、只好在付近的ジャスコ超市吃点東西。
17:00~19:00的有2面我募集了9人。
如可能再約到15:00~17:00的就連起来可打6時間了。
予約了テニスコート
13:00-15:00 一面
17:00~19:00 二面
集合地点時間:臨海線 品川シーサイド駅 12’40
京急線 青物横丁駅 12’30
知道路的、 遅刻的自己找過去「地図」http://asp.netmap.jp/map/2500212653.html
使用料金:1面2時間白天¥1400 夜間加灯光費¥1200 割り勘
如有用新球毎人另収¥50球費
球拍自備、网球由我提供、有駐車場有料、有浴室
連絡電話 090-9378-8948
基本练习程序
1, 双方网前小球, 网前截击
2,一方 网前截击、 另一方中后场接球 位置交换
3, 一方发球、另一方接发球後双方対拉球
以上基本练习60分钟,后双打比赛
以下是6人1面場地多利用練習的組合図
| 【練習の目的】
練習開始早々から、いきなりストロークの強打などを行うと、体を痛める原因になる。練習しているその場では大丈夫でも、無理がたまっていくうちに、ある日突大きな故障となる。
はじめは、関節や筋肉に負担の小さい、ミニテニスや近距離のボレーボレーなどからはじめるのが適切である。特に30歳を過ぎたら必須。
| 【基本形】
- 3ペア、ストレートで、ボレー・ボレーのラリーを行う。
- フォア・ボレーは相手のフォア・サイドを狙い、バック・ボレーは相手のバック・サイドを狙う。
- はじめはお互い近距離で、緩いボールで打ち合い、体が暖まってくるにつれて、徐々に距離を離していく。
- 足は正面を向いたままでもよいが、肩の線をひねって正面に戻すモーションを習慣づける。
- 足の動きが止まらないよう、テンポ良く、相手の打つ瞬間スプリット・ステップをとる。
- 真っ正面に来たボールは、あわてて体を反らすのではなく、フォア・ボレーなら左足、バック・ボレーなら右足を、深く沈め込んで対処する。
【応用-1】
- サービス・ラインくらいの距離で、受けたボールを直接相手に返球せず、自分の手元で1メートルぐらいの高さに打ち上げ、そのボールを返球する。つまり、2度打ちで返球する。
- フォアで受けて、フォアで返す。
フォアで受けて、バックで返す。
バックで受けて、バックで返す。
バックで受けて、フォアで返す。
というようにバリエーションをつける。 - 慣れてきたら、さらに発展させて、1メートルぐらいの高さに打ち上げるのではなく、まったく弾まないように相手のボールをキャッチし、そのままラケット面でトスを上げ、返球する。(かなり難しい)
【応用-2】
- 足を1センチでも動かしてはいけないという条件付きでラリーを行う。
- 足の動きが如何に重要かを理解する。
- 膝の沈め戻しによるボール・コントロールも理解する。
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| 【練習の目的】
コート1面を有効に利用し、前衛のネットプレーをとことん鍛える練習。
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| 【練習の目的】
1つのコートで、一挙に多くの人数をさばくための方法 | - 人数が多いので、他の人にぶつからないように、コントロール重視で、ウォームアップのラリーを行う。
- 純クロスのストロークと、ボレー 対 ストローク(逆クロス)の計3組でラリーを行う。
- 5分ごとに、6人で時計回りのローテーションを行う。
- ボールがそれて、他の人のいる方向に跳んでしまったら、すぐに大声で「危ない!」と叫びましょう。
- 純クロスのストロークを逆クロスに切り替えて、同様の練習を行う。
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参加品川网球活動者須知:
① 要求条件第一是人品好,第二是球技,男性NTRP3.0以上、女性2.5以上。 ② 確認自己能参加再報名。キャンセル待ち的先報上名再等待審批。 已入名単者征集截止時間以後キャンセル禁止請各位配合。(积极分子优先)。
③ 新人参加需要做個簡単的自我紹介(性別、球齢、球技NTRP)。請写上連絡方式,并請留言是否要在駅等待.
④ 搜索テニス活動方法: 在「華人体育連盟」版的左上方有一排字、
「 全部 精华 投票 商品 悬赏 活动 辩论 」 点撃「活动」既可
NTRP参考:
2.5
正手:进阶中;尝试慢节奏对打
反手:握拍以及击球准备存在问题;常用正手替代反手
发球/接发球:尝试完全挥拍;慢速的球可以发进;抛球不稳定;能接较慢的发球
网前:网前感到不适尤其是反手截击;常用正手拍面打反手位截击
特殊球:能主动放高吊球但缺乏控制;仅能碰到过顶球
风格描述:能慢速对打;场地覆盖能力弱;双打站位呆板
3.0
正手:较好的稳定性及方向感;缺乏击球深度控制
反手:击球准备良好;开始打出中速稳定的击球
发球/接发球:发球节奏感提高;大力发球稳定性差;
二发明显慢于一发;接发球比较稳定
网前:正手截击稳定;反手截击不稳定;难以处理低球与大角度球
特殊球:能打出稳定的中速高吊球
风格描述:稳定的中速对打;双打构成仍然是一前一后;机械的上网且缺乏杀伤力
3.5
正手:打出中速稳定富有变化的击球;良好的击球方向控制;上旋球能力提高
反手:中速球能控制方向;难以处理高球与快速球
发球/接发球:开始控制和加力;上旋发球能力提高;接中速发球稳定且能控制
回球方向
网前:更多的网前进攻能力;对于大角度球有一定覆盖能力;
正确的脚步移动;正手截击稳定;反手截击有一定控制但防御能力差;
难以对付对方截击球
特殊球:稳定的追到并回击过顶球;击打随击球,小球,半截击球能力提高;
能把大多数的二发接回到理想位置
风格描述:稳定控制中速球;场地覆盖能力提高;寻求上网机会;
双打配合能力提高
[ 本帖最后由 蚊子姐姐 于 2009-2-11 23:08 编辑 ] |