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今天开始减肥
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最近总是被骂变小猪了，朋友见面都问，是不是在增肥，熟悉的朋友见面了就直说，“哎 夏天你是不是在怀孕了？”
真头疼。
z很有毅力哦～～
真头疼。
总是这样下去不行呀，
老头也是明着暗着说 怎么娶了个胖子。
决定减肥，使劲减肥。
我可不爱当胖子！！！！！
5月8日，减肥第一天，
原地跑了25分钟，出了一身汗。 感觉真好，好久没有运动了。
真是不能原谅原来的自己总是不爱运动，讨厌出汗。
不爱运动就应该管住自己的嘴巴，别吃呀!
唉！！！！！！！！！ 加油，晚上下班回去接着减
55。3kg
55。3kg5月9日，减肥第二天，
原地跑了25分钟，出了一身汗，
随之而来一些问题，
每天上午得上班呀，必须得化妆呀，下午在休息的一个小时间隙时间运动，带着妆运动，
感觉脸上的汗水排不出来，怕时间长了皮肤挨不住，如果肥下不去再起痘痘就糟糕了。
怎么办，谁能帮忙支招？？
我也不能一个小时的时间用5分钟卸妆，25分钟运动，半个小时再化妆吧……
求救！！！！！！！ 54.4kg
5月10日，减肥第三天，
一早起来就用保鲜膜把自己的大腿小腿都缠上，在家做家务，
又出去遛了 玛尼，
回来时候是爬上楼的，
不知道是不是因为缠上了保鲜膜的原因，身上出了好多汗，
哦，忘了说，家里是9楼的。‘’
昨天半夜睡前，肚子很饿，抓了两把生菜就往嘴里塞，
今天早起便便都是绿色的，不知道是不是这样原因呢？
但是，很通畅。 原来看过 书说，便便通畅是减肥的第一步。
家里的米都换成了燕麦和小米，大米混搭的了，
对减肥很有帮助。
记得上次回国前体重一度飙升到57kg，
真有点猪样儿了，
怕回家被我妈磨叨，
提前一个月就开始了减肥计划，
一个月没有吃米，菜也是吃的很少，
饿到流眼泪，
看着老头吃饭就眼红，那可是真哭！！
男朋友看我可怜，就给我一个小勺子的饭（就是3岁小孩儿的一小口吧）
我用牙签扎着慢慢吃，
慢慢也就习惯了，
1个月瘦到 了 53kg，——减了4kg，真的不错了。
好在回家和我妈能有个交代了。
我感觉我能成功，一定要加油。54kg
减肥第4天，没有出现预想中的狂吃，
喜欢吃绿色的菜菜，
昨天晚上给自己买一大块白萝卜，吃的那叫一个爽，
吃饭前吃点白萝卜还能少吃点饭呢，感觉不错，
今天也是 狂跑一会，出了一点点的汗水，
其实 不是懒，腿这两天都变的好酸哦……54.1kg
减肥第5天，
早上一上秤，53.6 kg。
老开心了，
每天 就记住那么几个动作，还真的会瘦的哦，
继续加油，有的人这个动作 2个礼拜会减少5kg呢，
加油加油。
最近看小春上想要减肥的mm 还真是不少，
真是应了网上那句话5月不减肥，6月没人追，7月徒伤悲。
娃哈哈～～
对了，
每次减肥都是胸部先缩水，
我好害怕哦……
连续跑了20分钟，出了好多的汗哦。不知道 是不是因为 运动的 原因，最近皮肤都变的好红润皮肤状况 好好哦～～
高兴中～～
减肥第6天，
实话，没怎么瘦，但是皮肤状态真的好好，嫩嫩滑滑的。
上网上查查 是因为 每天跑步 ，有氧运动对皮肤特别好。
半夜睡不着，11点50分开始，12点05结束，原地跑，出汗，
结果…… 过激的运动，晚上更睡不着了……1点20了还睁着大眼睛转来转去……
53.6kg
减肥第7天，
哇，不想动，谁让今天太热了……
54.3kg，
我坚信是因为我早上洗完头发，头发的水太多了，还有头上的那个湿嗒嗒的毛巾压秤。
娃哈哈。
晚上回家再运动吧，傍晚凉快很多，哇好哦好哦～
暂停了 好几天了，
刚好 碰到那个 大姨妈来了，
才变好的皮肤又被打回了原形。 唉！！
大姨妈走了，今天开始准备继续减肥。
运动 还是运动减肥 最舒服。
原地跑20分钟咯
减肥哦，
就是要配合着拉肚子 才有效果。
肚子小了很多，但是，体重依然是一样的。
这可能就是传说中的 脂肪移动吧，
昨天碰见一个日本小姑娘，
1个月瘦了20kg，
早上起来吃西红柿，中文和晚上就只吃青菜，
然后就瘦了。
z很有毅力哦～～8月27日，
福冈要有台风擦肩而过，
昨天晚上去超市一顿买，
1会一张票就进去了，
就算是在家躲上一个礼拜也没有问题了吧。
但是，最近又想减肥了，
能不能成功呢。
加油吧
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发表评论 评论 (19 个评论)
加油。
班都上不了了。 您真有耐性！！ 希望您能成功
- 回复 原谅你好了
- 我觉得你的情况可以游泳或者慢跑或者跳操'跳绳'再配合局部塑身！, ?) i- b B7 x7 t' J
我觉得你基数肯定不大'只要曲线身材好就够了'别要求太高了！- u; u8 g! w/ ]9 \' l
我给楼主的运动很简单易行'很基础的'相对也比较好坚持'
你也可以试试'不过要加大强度！
减肥无非就是饮食方面和运动方面。
要说吃，那太多了，说一天都说不完，我不太主张节食，喜欢健康饮食。
简单记住一些热量低的食物，养成习惯的话，不用忌口，也肥不到哪去的。
比如米的热量比面食低，肉里面鸡肉尤其是鸡胸肉热量最低，其次是牛肉，最后是猪肉。
豆腐热量很低。* F: D& |7 n V0 {2 _/ a( ^& X
蔬菜随便吃，多多益善。尤其是冬瓜，苦瓜，黄瓜，豆芽，蒟蒻，西红柿都是很好的减肥佳品。; B1 A7 ]+ Y4 k( G7 Q" O
水果的话，糖分当然会比蔬菜多，不过多吃问题也不大。9 |8 @; X1 W! l
, [% G% |6 d5 D+ O. z
早餐一定要吃，三餐定时定量，晚餐适当提前，适当减量。( l; {( x3 [: S; Q
多喝水！3 u L: T* d6 r. O! ^
一天2升左右，帮助代谢，排出老废物质。
喝中国的绿茶更对减肥有帮助。% n+ W1 g. I+ J- A
3 c$ G9 u, R6 J4 k" H* L8 E" W
最后是运动。
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就躺在床上做就好。2 |. |5 j! P# H2 U+ B
1仰卧起坐，可以减腹部。
比如每天200个左右，循序渐进，根据自身情况，; R" M" f- b( a1 l' m% g# X5 z
比如第一天50个，第二天60个，慢慢增加，达到自己满意的个数为止并坚持！
2空踩自行车
平躺，双腿举起，然后象骑自行车一样交替，可以减大腿和屁股。
每天坚持5分钟。
3侧躺，胳膊支住上身，单腿上抬，保持一会再慢慢放下，可以减大腿内侧。
每侧20次，做2组。: C4 F1 L: d. m% @% `0 Z
4 趴着，单腿交替上抬100次左右，减屁股，练翘臀。
每个动作都要把意念集中在运动的部位效果会增加！
最后，简单拉伸，每天晚上睡前抽半个小时做一做，坚持一个月看看吧！9 p* M& w5 ~. I" ?2 F" |
