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2/21(土)品川八潮北公園テニス

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发表于 2009-2-9 21:13:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
テニス
开始时间:
2009-2-21 13:00
活动地点:
品川八潮北公園
性别:
不限
已报名人数:
8
剩余名额:
0 人
报名截止:
2009-2-20 21:10
to大家
目前的状況
13:00~15:00只1面有8人、人多了点以練習為主、6人上場定時輪転。
中間2時間空了、只好在付近的ジャスコ超市吃点東西。
17:00~19:00的有2面我募集了9人。
如可能再約到15:00~17:00的就連起来可打6時間了。


予約了テニスコート 
13:00-15:00   一面 
17:00~19:00 二面

 
集合地点時間:臨海線 品川シーサイド駅 12’40
                       京急線 青物横丁駅       12’30
        
                   知道路的、 遅刻的自己找過去「地図」http://asp.netmap.jp/map/2500212653.html

使用料金:12時間白天¥1400 夜間加灯光費¥1200   割り勘
              如有用新球毎人另収¥50球費

球拍自備、网球由我提供、有駐車場有料、有浴室
連絡電話 090-9378-8948



基本练习程序
1,  双方网前小球, 网前截击
2,一方 网前截击、 另一方中后场接球 位置交换
3, 一方发球、另一方接发球後双方対拉球

以上基本练习60分钟,后双打比赛



以下是6人1面場地多利用練習的組合図 



【練習の目的】
 練習開始早々から、いきなりストロークの強打などを行うと、体を痛める原因になる。練習しているその場では大丈夫でも、無理がたまっていくうちに、ある日突大きな故障となる。
 はじめは、関節や筋肉に負担の小さい、ミニテニスや近距離のボレーボレーなどからはじめるのが適切である。
特に30歳を過ぎたら必須。
 
【基本形】
  • 3ペア、ストレートで、ボレー・ボレーのラリーを行う。
  • フォア・ボレーは相手のフォア・サイドを狙い、バック・ボレーは相手のバック・サイドを狙う。
  • はじめはお互い近距離で、緩いボールで打ち合い、体が暖まってくるにつれて、徐々に距離を離していく。
     
     
    • 足は正面を向いたままでもよいが、肩の線をひねって正面に戻すモーションを習慣づける。
    • 足の動きが止まらないよう、テンポ良く、相手の打つ瞬間スプリット・ステップをとる。
    • 真っ正面に来たボールは、あわてて体を反らすのではなく、フォア・ボレーなら左足、バック・ボレーなら右足を、深く沈め込んで対処する。  
       
【応用-1】
  • サービス・ラインくらいの距離で、受けたボールを直接相手に返球せず、自分の手元で1メートルぐらいの高さに打ち上げ、そのボールを返球する。つまり、2度打ちで返球する。
  • フォアで受けて、フォアで返す。
    フォアで受けて、バックで返す。
    バックで受けて、バックで返す。
    バックで受けて、フォアで返す。
    というようにバリエーションをつける。
  • 慣れてきたら、さらに発展させて、1メートルぐらいの高さに打ち上げるのではなく、まったく弾まないように相手のボールをキャッチし、そのままラケット面でトスを上げ、返球する。(かなり難しい)
     
    • ボレーの打ち方というより、殺し方を理解する。
       
【応用-2】
  • 足を1センチでも動かしてはいけないという条件付きでラリーを行う。
     
    • 足の動きが如何に重要かを理解する。
    • 膝の沈め戻しによるボール・コントロールも理解する。
       
   
 
【練習の目的】
 コート1面を有効に利用し、前衛のネットプレーをとことん鍛える練習。
   
 
【練習の目的】
 1つのコートで、一挙に多くの人数をさばくための方法
  • 人数が多いので、他の人にぶつからないように、コントロール重視で、ウォームアップのラリーを行う。
  • 純クロスのストロークと、ボレー 対 ストローク(逆クロス)の計3組でラリーを行う。
  • 5分ごとに、6人で時計回りのローテーションを行う。
     
     
    • ボールがそれて、他の人のいる方向に跳んでしまったら、すぐに大声で「危ない!」と叫びましょう。
       
  • 純クロスのストロークを逆クロスに切り替えて、同様の練習を行う。



     参加品川网球活動者須知:

 要求条件第一是人品好,第二是球技,男性NTRP3.0以上、女性2.5以上。
 確認自己能参加再報名。キャンセル待ち的先報上名再等待審批。
入名単者征集截止時間以後キャンセル禁止請各位配合(积极分子优先)

③  新人参加需要做個簡単的自我紹介(性別、球齢、球技NTRP)。請写上連絡方式,并請留言是否要在駅等待.

④ 搜索テニス活動方法: 在「華人体育連盟」版的左上方有一排字、
  「 全部 精华 投票 商品 悬赏 活动 辩论 」 点撃「活动」既可

NTRP参考:
2.5
正手:进阶中;尝试慢节奏对打
反手:握拍以及击球准备存在问题;常用正手替代反手
发球/接发球:尝试完全挥拍;慢速的球可以发进;抛球不稳定;能接较慢的发球
网前:网前感到不适尤其是反手截击;常用正手拍面打反手位截击
特殊球:能主动放高吊球但缺乏控制;仅能碰到过顶球
风格描述:能慢速对打;场地覆盖能力弱;双打站位呆板
3.0
正手:较好的稳定性及方向感;缺乏击球深度控制
反手:击球准备良好;开始打出中速稳定的击球
发球/接发球:发球节奏感提高;大力发球稳定性差;
二发明显慢于一发;接发球比较稳定
网前:正手截击稳定;反手截击不稳定;难以处理低球与大角度球
特殊球:能打出稳定的中速高吊球
风格描述:稳定的中速对打;双打构成仍然是一前一后;机械的上网且缺乏杀伤力

3.5
正手:打出中速稳定富有变化的击球;良好的击球方向控制;上旋球能力提高
反手:中速球能控制方向;难以处理高球与快速球
发球/接发球:开始控制和加力;上旋发球能力提高;接中速发球稳定且能控制
回球方向
网前:更多的网前进攻能力;对于大角度球有一定覆盖能力;
正确的脚步移动;正手截击稳定;反手截击有一定控制但防御能力差;
难以对付对方截击球
特殊球:稳定的追到并回击过顶球;击打随击球,小球,半截击球能力提高;
能把大多数的二发接回到理想位置
风格描述:稳定控制中速球;场地覆盖能力提高;寻求上网机会;
双打配合能力提高


[ 本帖最后由 蚊子姐姐 于 2009-2-11 23:08 编辑 ]

已通过 (8 人)

  留言 申请时间
狂野的西部

报名参加17-19点的,如果15-17点也能约到的话,也想报名

2009-2-16 13:12
rai_lei

2009-2-11 17:33
qingshuisport2

我想参加,具体在下面揭示板里留言了。

2009-2-9 23:43
plk

2009-2-9 21:53
茉莉小雨

2009-2-9 21:34
蚊子姐姐

2009-2-9 21:24
heazoo

2009-2-9 21:23
zhai

2009-2-9 21:21
发表于 2009-2-9 21:36:02 | 显示全部楼层
zhai,海洲你们两个也太快了吧。比我们约场地的下手都快!

哈哈,这回小草又要坐...桶了。
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 楼主| 发表于 2009-2-9 21:36:06 | 显示全部楼层
這回zhai坐沙発、不知誰坐馬桶。
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发表于 2009-2-9 21:38:19 | 显示全部楼层
舒服阿[.FBE0EF]
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发表于 2009-2-9 21:39:35 | 显示全部楼层
原帖由 蚊子姐姐 于 2009-2-9 21:36 发表
這回zhai坐沙発、不知誰坐馬桶。

那还能有谁?当然是小...了。
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发表于 2009-2-9 21:40:14 | 显示全部楼层
原帖由 zhai 于 2009-2-9 21:38 发表
舒服阿[.FBE0EF]

得把他拉下来!
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 楼主| 发表于 2009-2-9 21:41:02 | 显示全部楼层
茉莉我们两个同時発言あ
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发表于 2009-2-9 21:52:59 | 显示全部楼层
先来的坐...桶,后来的坐沙发。
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发表于 2009-2-9 22:26:57 | 显示全部楼层
原帖由 plk 于 2009-2-9 21:52 发表
先来的坐...桶,后来的坐沙发。

你把zhai从沙发上拉下来啦?
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发表于 2009-2-9 22:45:59 | 显示全部楼层
pk plk[.ED]
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